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上班啦!“節(jié)后綜合癥”纏身啊

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發(fā)表于 2014-2-7 16:34:52 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      今天你是不是和我一樣已經(jīng)踏上了上班路?這是一條“不歸路”!{:soso_e109:}我怎么覺得春節(jié)還沒過呢?上班后就感覺身體不適了,你是不是和我一樣 身心萎靡,情緒低落或焦躁,注意力難以集中;或是頭痛、失眠,對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感;甚至胃口差、失眠、便秘、頭暈頭痛等。如果你出現(xiàn)了超過3條,那么,,,很憂桑的告訴你,咱得了“節(jié)后綜合癥”。但是不用擔心,這不是疾病,只是身心亞健康的狀態(tài),現(xiàn)在只需五招搞定,讓你輕松無壓上班。{:soso_e142:}{:soso_e142:}

【給自己適應的時間】
假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài),七天長假,說長不長,說短也不短,我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài),假期一結束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或學習狀態(tài)。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒有結束,所以,出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。


【生活作息提前調(diào)整】
節(jié)日期間,各位親友聚會,應酬會面,會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。所以,收假前一天應“靜下來”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早睡。


【前三天不宜安排高強度工作】
很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到一個緩沖調(diào)整的時期。


【運動調(diào)整精神狀態(tài)】
假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

【飲食調(diào)整身體狀態(tài)】
節(jié)日期間都是大魚大肉,導致腸胃負擔過重,收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。









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