炎夏保健ABC

小胡

現在正值三伏天，這段時間內，白天的時間特別漫長，溫度也特別高，稍不注意就會引起身體不適。以下為夏季防暑降溫及中暑急救的幾個應知應會：

最佳調味品——食醋 酷暑出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，有助于解除疲勞，保持充沛精力。

最佳蔬菜——苦味菜與紅辣椒 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。而熱天吃辣椒，聽起來很瘋狂，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放，幫助體內毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑。

最佳瓜果——哈密瓜 哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護皮膚健康。每天吃一兩塊哈密瓜，對夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處。

最佳湯肴——番茄湯 番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用，最適合男子服食。

最佳肉食——鴨肉 其奧妙在于鴨屬水禽（肉）性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低熱、虛弱、食少，大便干燥和水腫等。

最佳營養(yǎng)素——維生素E 人們在夏天會遇到三大危險，即強烈日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。必要時可酌服維生素E的藥丸，每天15～60毫克足矣。

最佳運動——游泳 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重。

最佳服色——紅色 其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功能較弱。

一旦有人不慎中暑，可采取以下方法妥善處置：夏日最好不要在10～16點在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準備充足的水和飲料。

1.將患者移至清涼處。

2.讓患者躺下或坐下，并抬高下肢。

3.降溫。用涼的濕毛巾敷前額和軀干，或用大的濕毛巾、濕的床單等把患者包起來。用電風扇或有涼風的電吹風或手扇促其降溫。注意不要用酒精擦患者的身體。

4.讓神志清楚的患者喝清涼的飲料，如果患者神志呼吸及吞咽均無困難，可以讓他喝鹽水（每100毫升加鹽0.9克），注意：不要喝酒或咖啡。

5.如果患者病情無好轉，應送醫(yī)院急救。

未隨

好貼心的樓主??！